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Svegliarsi presto la mattina: benefici da sapere

Svegliarsi presto la mattina: benefici da sapere

Svegliarsi presto la mattina benefici | Limitless Success Blog

Svegliarsi presto la mattina fa bene a salute e produttività: ecco 5 benefici per iniziare ora

Perché svegliarsi presto la mattina, magari alle 5 o 1 o 2 ore prima, se già faccio fatica ad alzarmi dal letto a un orario normale?

Probabilmente, hai già sentito un migliaio di volte che alzarsi presto la mattina fa bene alla salute e non solo. In aggiunta, forse ti sarai già posto questa domanda almeno una volta, giustamente.

In realtà, diverse ricerche riportano dei risultati unanimi. Svegliarsi presto ha dei vantaggi.

Ma quali sono esattamente? In questo articolo andremo a descriverne i principali 5 vantaggi di svegliarsi presto la mattina e come riuscire in questa impresa per molti impossibile.

Svegliarsi presto la mattina vantaggi

Le prime ore del mattino sono essenziali per vivere bene il resto della giornata, e non solo. Andiamo a scoprire il perché.

1. Alzarsi presto al mattino aiuta a gestire meglio pensieri e emozioni negative

Quante persone sono davvero autoconsapevoli? Davvero poche.

Questo avviene perché, nella sfrenata quotidianità, non abbiamo più il tempo per “osservare” i nostri pensieri. Conseguentemente, lasciamo che essi ingrandiscano le emozioni distruttive come l’ansia, che infine ci sovrasta.

Tutto questo, influisce sulle nostre decisioni quotidiane, ma anche sulle scelte di vita.

Svegliarsi presto la mattina, ti consente di essere consapevole del tuo stato mentale

Ansie, preoccupazioni e paure: tutti sentimenti che spesso non ti rendi conto di provare. “Svuotare la testa” da quelli negativi è fondamentale per ridurne le più disparate ripercussioni. 

Inoltre, la ricerca dimostra che i mattinieri sviluppano una personalità più proattiva, e affrontano meglio i problemi, rispetto agli altri.

Perciò, è fondamentale ritagliarti un paio d’ore disponibili prima di andare a lavoro. I metodi per allenare la mente sono molteplici, come la meditazione, o anche una bella passeggiata nel silenzio o nella natura.

2. Le morning people hanno più tempo per i progetti

Alzarti presto la mattina ti consente di aumentare il tempo a disposizione per qualsiasi cosa tu voglia fare.

Puoi coltivare un hobby, o svolgere attività parallele al lavoro, che magari ti consentiranno un giorno di raggiungere l’indipendenza finanziaria!

Inoltre, puoi sfruttare il tempo a disposizione per pianificare la giornata, per viverla più sereno. In questo modo, riduci lo stress in corso d’opera, preparandoti anche mentalmente.

In questo arco di tempo si può anche svolgere attività fisica. Quanti di noi non hanno tempo, durante il giorno, per svolgerla in maniera costante?

Tutto questo ti permette di dedicare la sera per rilassarti, da solo o con la famiglia, invece di lavorare o studiare.

Per concludere, svolgere di sera attività molto dispendiose, come attività fisica o lo studio, è controproducente per il sonno. Queste rilasciano diversi ormoni, come l’adrenalina. Essa ti dà una carica che è più utile la mattina, per affrontare la giornata.

3. Impostare la sveglia presto aiuta ad avere giornate più lunghe e con più energia

In media, in tutta la vita passiamo dalle 80 alle 120 mila ore lavorando. Circa 6 giorni su 7 a settimana, li viviamo per lavorare e riposarci una volta terminato. Spesso, non ci basta neanche la domenica per riprenderci completamente. Dunque, perché non svegliarsi prima per allungare la nostra giornata?

Si potrebbe obiettare che, così facendo, potremmo non avere l’energia sufficiente per vivere altre esperienze. Sbagliato. In realtà, svegliarsi presto la mattina, dopo aver preso l’abitudine, ti darà molta più energia.

All’inizio sarà difficile, perché le prime volte ti sembrerà una tortura inutile. Tuttavia, facendolo con costanza, anche nei giorni liberi, ti permetterà di essere più attivo tutte le giornate.

È stato dimostrato che, per rendere al meglio la mattina, impieghiamo all’incirca un paio di ore. Dunque, tutto ciò ti permetterebbe anche di arrivare a lavoro già attivo e pronto, invece che assonnato e scarico. 

4. Iniziare presto la giornata aumenta la disciplina

All’inizio sarà dura riuscire a svegliarti presto, è inutile negarlo. Tuttavia, in poco tempo i risultati arriveranno, non necessiterai nemmeno di una sveglia che ti butti giù dal letto.

Continui stimoli per uscire dalla zona di comfort ti daranno una spinta in più, tutto questo ne sarà un esempio. Potresti riuscire a controllare e dominare la tua parte pigra e indisciplinata. Tutti ne abbiamo una.

Una volta che riuscirai a farlo con costanza, ti accorgerai di rafforzare sempre di più il tuo self-control.

Aumentare l’autodisciplina è uno dei tanti modi per volerci bene. Più la coltiviamo, e più aumenteremo l’autostima e la sicurezza in noi stessi. Con queste armi potentissime, davvero niente è impossibile.

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Inoltre, quando ti accorgerai di esserci riuscito nonostante fosse difficile, avrai una spinta in più anche per gli altri obiettivi. Provare per credere.

5. Svegliarsi presto la mattina permette più calma e tempo per stare da solo 

Di solito facciamo le cose urgenti prima di quelle importanti. Ci hai mai fatto caso?

Controllare le notifiche del telefono, navigare sul web, spulciare la bacheca dei social media: tutte apparentemente fondamentali. 

Svegliarti presto la mattina, ti aiuterà ad acquisire la calma necessaria a dare la giusta priorità alle cose. È una sensazione meravigliosa, che ti porterai dietro tutta la giornata.

Inoltre, oggi non abbiamo più tempo per stare da soli. Eppure, è fondamentale per gestire le nostre emozioni, perché ci permette di guardarle da un’altra prospettiva.

Quanto riesci a stare da solo, senza il telefono o altre distrazioni? 

Diversi studi dimostrano che questa pratica aumenta la produttività, concentrazione e salute. Tuttavia, puoi svolgerla solo quando il resto del mondo dorme.

Conclusioni 

Questi sono solo 5 dei numerosi vantaggi che avrai alzandoti presto. 

L’orario a cui puntare la sveglia dipende molto dalle tue esigenze e dal tuo stile di vita. Quello che consigliano gli esperti è dalle 5 alle 7 di mattina. Prima delle 5 è sconsigliato, perché ti impedirebbe di uscire la sera con gli amici, visto che dovresti andare a letto presto. 

Inoltre, alzarsi presto non vuol dire dormire poco. Perciò, assicurati di dormire tutte le ore di cui necessiti.

Per concludere, il mondo è formato da due tipi di persone. C’è chi agisce per migliorare se stesso e il mondo, e chi invece vorrebbe farlo. 

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