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Routine mattutina di successo: inizia ora!

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Routine mattutina: 6 abitudini cambieranno (in meglio) la tua giornata

Avere una routine mattutina di successo è senza dubbio fondamentale per iniziare la giornata col piede giusto, essere più sereni e produttivi. Se sei ancora scettico, ti dirò di più.

Un essere umano mediamente formula 65 mila pensieri al giorno ed il 65% di essi sono gli stessi formulati il giorno precedente. Noi siamo ciò che pensiamo, e se anche solo la metà dei migliaia di pensieri che facciamo ogni giorno ha una sfumatura negativa, quali conseguenze pensi possano avere sulla tua persona e sul tuo approccio alla vita?

Commettere l’errore di sottovalutare l’influenza che i nostri pensieri hanno sulla nostra vita è disastroso in termini di qualità e produttività. Facciamo un esempio, se ogni giorno pensi: “sono un disastro e non riuscirò mai a realizzare il mio sogno perché sono questo o quell’altro”, cosa pensi che possa accadere? La tua mente comincerà a lavorare per trovare scuse o spiegazioni per far si che tu non riesca realizzare i tuoi obbiettivi. 

Se, invece, nutri la tua mente con pensieri positivi, come: “ io  sono un vincente, riuscirò a realizzare il mio obbiettivo, non m’importa dove sono, con chi sono o se sta scoppiano la terza guerra mondiale, io costi quel costi troverò un modo per realizzare il mio sogno.” Cosa pensi che succeda formulando questi pensieri? Il tuo cervello, comincerà a lavorare per renderli reali, esattamente come succede con i pensieri negativi.

Per nostra fortuna, esiste un metodo per influenzare la nostra mente e cambiare la nostra vita a partire dalle prime ore della giornata. Scopriamo insieme le abitudini per una routine mattutina di successo.

Routine mattutina per cambiare la tua vita

“Lo scopo della vita è trovare uno scopo”

Robin Sharma

Il primo passo che si dovrebbe fare per ottenere qualcosa che si desidera è, appunto, capire ciò che si desidera. Il successo non è un concetto uguale per tutti. Per alcuni può essere aiutare le persone che muoiono di fame, per altri invece è possedere una macchina di lusso, per altri ancora può rappresentare una vita di tranquillità e spensieratezza o semplicemente essere un buon padre o buona madre di famiglia.

Prima di porsi un obiettivo, bisogna interrogare sé stessi e chiederci che cosa ci emozionerebbe a tal punto da metterci in azione per perseguirlo.

Apparentemente sembra semplice da svolgere, ma è altrettanto semplice perseguire ciò che si è posti di fare? Ecco che ci viene in aiuto un metodo che può rispondere e risolvere i tuoi dubbi: la routine mattutina.

Ma come creare una routine mattutina di successo

Come creare una routine mattutina di successo

La routine mattutina è composta da una sequenza di sei azioni da compiere. È ideale e fortemente consigliato eseguirla al mattino, prima di fare qualsiasi cosa che ci metta in contatto con il mondo esterno. È un ora del tuo tempo che dedichi a te stesso, un piccolo spazio giornaliero per la tua crescita personale. Tutte le persone di successo hanno una loro routine mattutina, coincidenze?

Ecco, quindi, i sei passi da compiere per creare una routine mattutina di successo.

Consigli per una routine mattutina di successo.

1. Lettura

Il nostro cervello si nutre di ciò che noi li doniamo ogni giorno. Ogni nostro ragionamento, pensiero, parola e comportamento è correlato a ciò che abbiamo vissuto e imparato.

“Grazie, ma cosa centra con la lettura?”

La lettura aumenta l’attività nel solco centrale del cervello o in una regione responsabile dell’attività motoria sensoriale primaria. Quando leggiamo, i neuroni in questa zona del cervello si attivano per creare una sensazione di sperimentazione delle sensazioni lette.

Quindi, in poche parole, senza volerlo ci immedesimiamo nei personaggi e nelle vicende del libro che stiamo leggendo.

Se vuoi raggiungere l’indipendenza finanziaria, leggi le biografie degli uomini che sono riusciti a raggiungerla, se desideri imparare una determinata competenza, leggi libri che possano aiutarti ad apprenderla. 

Per questo è importante avere un obiettivo. Ogni tua azione, come leggere, deve essere indirizzato verso un fine.

Leggi trenta minuti al giorno e il tuo sogno prenderà forma.

2. Visualizzazione

Quest’azione è di fondamentale importanza. La mente lavora per immagini ed esse influiscono sulla visione che hai di te stesso e quest’ultima influisce sui sentimenti, sulle azioni e sui risultati che si conseguono.

“Ma esattamente, che devo fare?”

Dopo la lettura, rilassati, imposta una canzone che ti motivi a raggiungere i tuoi obbiettivi ( ad esempio: Chariots Of Fire dei Vangelis), chiudi gli occhi, respira profondamente e successivamente visualizza te stesso mentre compi le azioni che ti faranno raggiungere quello che desideri.

Se desideri aiutare i bambini che muoiono di fame, visualizza ciò che farai per aiutarli. Immagina, cosa vorresti fare per aiutare quei bambini? Beneficenza? Volontariato? Raccogliere fondi o aumentare il tuo reddito per costruire una mensa? Cosa dovresti fare domani, dopodomani, nelle settimane e negli anni che verranno? Quali persone dovresti contattare? Quanto dovrebbero ammontare le tue entrate? 

È un po’ come guardarsi allo specchio e vedere la propria immagine riflessa che compie i passi che ti permetteranno di realizzare il tuo sogno.

Vuoi essere il miglior compagno o compagna del mondo? Visualizza te stesso mentre ascolti la tua lei con pazienza e attenzione o di essere la persona più passionale al mondo quando siete in intimità. 

Questi sono solo esempi, decidi ciò che vuoi essere e cosa vuoi ottenere ed immaginalo, tutto sarà più motivante e reale.

“Tutto ciò che puoi immaginare è reale.”

Pablo Picasso

3. Meditazione

Inizialmente, è difficile comprendere a cosa possa servire la meditazione.

“Perché dovrei meditare?”

Torniamo ad inizio articolo, ti ricordi che in media formuliamo 65 mila pensieri giornalieri? La meditazione serve appunto ad avere il controllo su di essi.

Quando si medita, si esercita la potente pratica di scegliere cosa e quando pensare in quel momento e se lo sai fare in quel momento lo potrai fare in tutta la giornata. Con la meditazione, si allena la mente ad essere presente nel momento, risvegliando in noi forze che senza questa pratica non comprenderemmo. 

Ci vuole pratica, come tutte le cose, ma appena avrai padronanza nel meditare, la tua vita cambierà.

4. Scrivere

Scrivi, è importantissimo. Scrivi i passi che devi assolutamente compiere per raggiungere i tuoi obbiettivi. Scrivilo subito. Stoppa la lettura dell’articolo e scrivi adesso cosa devi fare per realizzare ciò che sogni. L’articolo sarà qui anche tra 10 minuti. Fatto? 

Se si, sicuramente adesso starai già formulando pensieri diversi e più motivanti.

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Ogni mattina scrivi cosa devi fare durante la giornata per fare un passo verso il tuo obbiettivo, se possibile disegna una mappa con la scadenza nella quale intendi raggiungere il tuo scopo. Esempio: “entro il 30 marzo 2021, le mie entrate mensili saranno aumentate di 500$”.

Bene, scrivi ogni mattina le azioni che devi compiere quotidianamente in questo lasso di tempo. Come ad esempio, leggere due libri al mese (30 minuti al giorno), frequentare quel seminario e iscriverti a quel club, etc.

Non aver paura se inizialmente avrai poche idee, piano piano, mattina dopo mattina vedrai che la tua mappa sarà sempre più colma di intuizioni e nuovi passi da intraprendere.

5. Affermazioni

Altrettanto essenziale sarà il modo con cui dialoghi con te stesso

“ Se è importante ciò che dici agli altri, figurati quello che dici a te stesso”

Robin Sharma

Dovrai parlare da solo? Assolutamente si. Lo fai tutto il giorno senza rendertene conto. Se ti dici che sei troppo stanco per leggere quel libro, il risultato è che ti metterai sul divano a guardare la tv e questo ti demotiverà. Ricorda, energia provoca emozione, emozione porta azione.

Invece di ripeterti che sei troppo poco per questo e quell’altro o che non sarai mai capace di modificare quel tipo di comportamento che tanto ti fa male ma che non riesci a cambiare, fermati e urla a te stesso: (possibilmente scuotendo il sedere) che sei il numero 1, che la vita è fatta di risultati e non di fallimenti, che tu sei quel tipo di persona che si legge un libro a settimana e che puoi fare qualunque cosa pensi.

Trova il tuo mantra (man= mente; tra=liberazione), ovvero la frase che libera la tua mente, come ad esempio: “io vincerò, sono forte e tranquillo e raggiungerò il mio scopo di vita”.

Trova una frase che ti motivi e ti fortifichi e ripetila più spesso che puoi, quando sei in bagno, quando stai aspettando dal medico, quando stai guidando o quando stai aspettando un cliente. Insomma più spesso ripeti il tuo mantra e più diventerà efficace. La musica in questo senso può darti una mano, la musica fa benissimo alla mente e al corpo. 

PS: “The best” di Tina Turner potrebbe aiutarti in questo.

6. Esercizio fisico

L’esercizio fisico è fondamentale per essere energici e avere una vita sana. Il movimento e l’attività sportiva aiutano ad ossigenare il cervello e renderlo più efficace, oltre, ovviamente, ad aiutarti a stare in forma.

Se non lo hai mai fatto al mattino, inizia con una serie di flessioni, fortificherai l’autostima e questo ti spingerà a rifarlo il mattino seguente. Passo dopo passo, ti sentirai sempre meglio e non potrai più farne a meno. Preparati a ricevere un sacco di complimenti quest’estate!

Conclusioni

Ognuno di noi è al mondo per uno scopo ben preciso. Ognuno di noi è un essere unico che può realizzare qualunque cosa si metta in testa. Non lasciare che l’influenza degli altri o delle tue esperienza passate spengano il fuoco che arde dentro di te. Lascia stare il passato, coltiva il tuo futuro, ora hai gli strumenti per farlo.

“Ormai sono vecchio, non posso mettermi a fare quello o quell’altro”. 

Beh, sappi che sia che tu faccia o non faccia, il tempo passerà comunque. Sarebbe meglio usarlo a tuo favore no?

Se seguirai i sei semplici passi di questa routine, la qualità della tua vita migliorerà per il semplice fatto che ogni giorno dedicherai a te stesso del tempo per crescere: è la legge dell’interesse composto. Poco se fatto costantemente, con il tempo diventa qualcosa di grandioso. Quindi, domani mattina che farai?

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