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Come allenare la mente (con esercizi)

Come allenare la mente (con esercizi)

Come allenare la mente

5 strategie pratiche per allenare la mente e migliorarsi

Oggi parleremo di alcune strategie pratiche per allenare la mente e migliorarsi giorno dopo giorno.

In tanti si lamentano spesso della propria vita. Sebbene ciò non sia uno dei migliori modi per reagire (in questo articolo abbiamo spiegato perché), è una condizione comprensibile. 

Infatti, sono davvero in pochi davvero soddisfatti di come vanno le cose. C’è sempre almeno un ambito che non ci rende entusiasti, che può essere lavoro, relazioni, finanze o emozioni negative ricorrenti.

Al contrario di quanto si potrebbe pensare, se ci pensiamo bene, è il cervello che indirizza la nostra vita, più del cuore. Una volta che l’attività cerebrale si appiattisce per sempre, resta ben poco della nostra persona.

Perciò, è importante prendersi cura anche della propria mente. 

La mente rappresenta il pilota di comando del tuo corpo, e l’unico modo per tenerla allenata è apprendere nuove informazioni.

Dunque, di seguito spieghiamo perché è così importante imparare cose nuove e come allenare la mente e mantenerle allenata.

Perché è importante allenare la mente e apprendere nuove abilità e conoscenze

L’apprendimento è una caratteristica che ci contraddistingue dal resto degli esseri viventi. Siamo la specie più evoluta del pianeta perché, apprendendo nuove informazioni, siamo riusciti a risolvere dei problemi sempre più complessi.

Tutto questo ce lo insegna la storia, sia quella antica che contemporanea. Man mano che si va avanti con il tempo ci siamo trovati di fronte a sfide sempre più complesse.

Possiamo trovare degli esempi in qualsiasi ambito, dall’ingegneria alla tecnologia, all’astronomia, medicina, scienza, fisica ecc.

In poche parole, oggi siamo in grado di svolgere dei compiti che fino a 50 anni fa erano impensabili. Pensa ad esempio alla comunicazione, oggi è possibile messaggiare istantaneamente anche tra persone situate in parti opposte del mondo.

Allenare la mente vuol dire saper risolvere più problemi

Oggi siamo convinti che risolvere i problemi senza possedere le risorse necessarie non sia possibile. Di fatto, non è così. 

Lo abbiamo dimostrato più volte affrontando diverse avversità, come le epidemie, i cambiamenti climatici, le catastrofi naturali.

Non siamo più abituati ad affrontare di petto i problemi, ad entrare in contatto con le sensazioni sgradevoli. Infatti, la reazione più comune alle stesse è la fuga, tramite i compensi.

Ci sono mille modi per “anestetizzare” il dolore, come il cibo, droghe, oppure scorrere continuamente la home dei social.

Non riusciamo più ad interagire con le cose che non ci piacciono, bensì a distruggerle, nasconderle o ignorarle. Dobbiamo trovare il coraggio di cambiare.

Dunque, di seguito individueremo 5 consigli pratici per allenare la mente, ed entrare in contatto con noi stessi. Tutto ciò ti permetterà di affrontare i problemi, conoscerti meglio e svoltare totalmente la tua vita.

Le migliori strategie per allenare la mente e mantenerla allenata

1. Trova il tempo per non avere niente da fare

Il tempo è una risorsa fondamentale, la più importante di tutte. Infatti, ci troviamo ad averne abbastanza quando ormai possiamo fare ben poche cose, cioè dopo la pensione. Per questo, sempre più persone oggi cercano di costruirsi un futuro in modo tale da non dipendere dalla pensione.

Ti sei mai chiesto perché da bambini abbiamo più creatività e più energia? Semplice, perché da piccoli abbiamo il tempo di annoiarci. Infatti, è proprio dalla noia che i bambini sono spinti a crearsi un divertimento.

Dunque, siamo spinti a cercare, creare o inventare nuove soluzioni proprio partendo dai problemi.

Oggi non c’è più la possibilità di fare questo. Neanche i bambini hanno più il tempo di annoiarsi, perché sono ricoperti di impegni. Oppure, perché vengono forniti continuamente di strumenti che risolvono la noia al posto loro.

Dunque, trova del tempo per te stesso, per disconnetterti, per stare anche da solo. Ciò darà una nuova linfa alla tua mente.

2. Frequenta persone diverse da te

Poniamo il caso che un tizio abbia mal di schiena, e decida di farsi aiutare. 

Il fisioterapista gli dice che è un problema posturale. L’ortopedico gli dice che potrebbe essere un’ernia del disco. Il radiologo scongiura una frattura con la sua lastra. Infine, lo psicologo pensa sia un dolore psicosomatico.

Chi avrà ragione?

Naturalmente, in questo esempio basta fare tutti gli esami del caso per trovare la causa del mal di schiena.

Tuttavia, lo stesso accade con la visione della realtà. Se frequenti sempre le stesse persone finirai per fagocitare il loro modo di vedere il mondo.

Viceversa, se ti confronti con culture, usi e costumi diversi dai tuoi, potrai vedere il mondo da più punti di vista.

A dare una marcia in più non è l’intelligenza, né un preciso modello di pensiero, bensì l’integrazione tra conoscenze

Perciò, togli le etichette, leggi tanti libri, formati su cose nuove e approccia nuove culture. La diversità è un valore, non un ostacolo.

3. Allena la presenza nel qui ed ora

Quando siamo immersi nel caos è difficile concentrarsi. Allo stesso modo, quando molti pensieri offuscano la tua razionalità, è difficile prendere le giuste decisioni. 

Perciò, è importante individuare i pensieri e le emozioni negative che prendono le decisioni al posto tuo, e prendere il controllo. Successivamente, si possono direzionare nel modo migliore, o eliminarli del tutto.

Non possiamo controllare tutti gli eventi che ci accadono, tuttavia dipende da noi la reazione agli stessi.

Perciò, esercitati col prendere il controllo della tua mente, a partire con l’individuazione delle emozioni negative. Per farlo, occorre essere presenti qui ed ora, non ancorati a ciò che è successo, o potrebbe succedere.

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Uno Stato è davvero sovrano quando è indipendente, e può prendere le decisioni per sé.

Analogamente, anche tu sei davvero sovrano di te stesso soltanto quando sei in grado di controllare i tuoi pensieri. In questo modo, i pensieri guidano le tue emozioni, che a loro volta determineranno le tue decisioni e dunque la qualità della tua vita.

4. Allena memoria e concentrazione

Come anticipato prima, è importantissimo allenare la capacità di risolvere i problemi, cominciando ad affrontarli invece di evitarli.

Per fare questo, la memoria e la concentrazione sono delle risorse importantissime. Perciò, come un po’ per tutte le abilità, esse vanno allenate e coltivate.

Innanzitutto, per iniziare, fai una cosa alla volta, il multitasking non è salutare per la memoria e concentrazione. Ciò lo affermano diverse ricerche scientifiche.

In aggiunta, puoi allenare il cervello facendo alcuni esercizi di logica, per esempio risolvendo indovinelli, oppure dei problemi matematici.

Se i numeri non sono il tuo forte puoi risolvere degli enigmi, oppure esercitarti a memorizzare alcune sequenze di oggetti.

5. Prenditi cura del tuo corpo per migliorare le performance della mente

Mente e corpo sono strettamente correlati. Questa è una delle poche certezze degli scienziati riguardo le innumerevoli caratteristiche del cervello ancora sconosciute.

Dunque, per migliorare le performance della mente è necessario anche prendersi cura del proprio corpo.

Innanzitutto, bisogna svolgere una regolare attività fisica. La sua importanza è scientificamente dimostrata anche per la salute del nostro cervello.

Inoltre, è necessario anche abituarsi ad una corretta alimentazione, seguita da una giusta idratazione, per eliminare le tossine rilasciate dalla digestione.

Per concludere, cerca di evitare il più possibile fumo, alcool e abitudini dannose per il corpo. 

Queste sono le soluzioni più utilizzate per combattere lo stress, che sono più facili ma anche le più scorrette. Infatti, esse creano più danni di quanti ne risolvono. 

In aggiunta, fumo e alcool agiscono sul sintomo, non sulla causa dello stress.

Se intervieni in prima persona sulla causa principale del tuo stato di stress continuo, potrai risolvere definitivamente il problema.

Solo tutto ciò ti consentirà di vivere a pieno la tua vita.

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