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Affermazioni positive per il tuo cambiamento

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Affermazioni positive: cosa sono, a cosa servono e come utilizzarle

In questo articolo, spiegheremo cosa sono le affermazioni positive, a cosa servono e perché possono davvero cambiare la tua vita. Prima però partiamo con un esempio.

Tutti abbiamo avuto a che fare, almeno una volta, con affermazioni come “non ce la faccio”, “è troppo complicato”, “mi sono stancato di tutto”, “che schifo”, “sono proprio sfortunato”

C’è chi le usa per sfogarsi, oppure chi le ha sentite da una persona vicina, trovandosi dalla parte del consolatore.

Quello che forse non sai, è che ognuno di noi agisce in maniera coerente a ciò che pensa, e alle emozioni che prova. Dunque, se anche tu pronunci spesso affermazioni di questo tipo, vorrà dire che penserai ed agirai di conseguenza.

Attenzione, non si tratta di superstizione oppure di qualcosa di paranormale o sovrannaturale. 

Ecco, quindi, che arrivano in nostro “aiuto” le affermazioni positive.

Come funziona l’inconscio

Il nostro inconscio è come la forza di gravità: non si vede, ma se ne possono notare i suoi effetti. Dunque, se al suo interno sono radicate determinate idee o credenze, sarà proprio il cervello ad adeguarsi alle stesse.

In poche parole, se sei vicino ad ottenere un premio che credi di non meritare, sarai tu stesso ad auto-boicottarti. Questo avviene perché, agendo in conflitto con ciò che risiede nel nostro inconscio, si verifica una situazione di contraddizione.

Perciò, il nostro organismo, mentale e non solo, non sopporta l’incoerenza. Di conseguenza, saremo noi stessi a fare in modo di agire in linea con i nostri pensieri.

Più saliremo in alto, lontano dal suolo, più imponente sarà la forza con la quale cadremo a terra. 

Allo stesso modo, più agirai in contrasto con il tuo inconscio, più sarà forte il conflitto subito. Dunque, il tuo cervello ti spingerà, sempre con più forza, nella direzione opposta. 

Cosa sono le affermazioni positive

Il concetto di affermazione positiva nasce con il movimento New Age, negli anni 70. La possiamo trovare in diverse forme: discorsi spirituali, visualizzazioni, frasi positive, anche in forma cantata.

Esse sono direttamente correlate con la legge dell’attrazione, descritta già in questo articolo.

Si tratta di affermazioni che cercano di cambiare il proprio punto di vista. Attraverso le affermazioni positive, non si rifiuta l’evento negativo, ma semplicemente si inquadra da una visione più costruttiva e produttiva.

Naturalmente, non stiamo parlando di un mondo fantascientifico. 

Infatti, secondo molti studi, c’è un rapporto di interconnessione tra l’inconscio e le nostre abitudini. Dunque, il primo influenza le seconde, e viceversa.

Le affermazioni positive abitudinarie possono costituire un grosso aiuto per cambiare radicalmente le nostre credenze profonde. Conseguentemente, anche la nostra vita.

Perciò, ecco a te una buona notizia: anche il modo di pensare si può allenare, senza rifiutare la realtà.

A cosa servono le affermazioni positive 

Le affermazioni positive servono a trarre il meglio da ogni aspetto della nostra vita. Servono a spostare il focus sulla soluzione, invece che sul problema.

Come specificato prima, il nostro inconscio à già un’impostazione predefinita, influenzata dalle nostre esperienze passate, e dall’ambiente circostante.

Dunque, le affermazioni positive agiscono proprio sulla parte inconsapevole del nostro modo di pensare. Perciò, esse non hanno un effetto percettibile fin da subito.

Le frasi allenano il nostro “dialogo interiore”, cioè ampliano la libertà di scelta, senza cadere sempre vittima degli eventi. 

Per esempio: hai una partita importante, e qualche giorno prima subisci un brutto infortunio. 

In questo momento, sei di fronte a due scelte: lamentarti, arrabbiarti col mondo, oppure concentrarti per recuperare più presto possibile.

Naturalmente, non significa fare finta che l’infortunio non sia accaduto. Vuol dire semplicemente concentrarsi fin da subito a reagire e tornare più forte di prima, invece di demoralizzarsi.

Come usare le affermazioni positive al meglio

Quello che ci ripetiamo in continuazione (inconsciamente e non) modella il decorso della nostra vita.

In che modo? 

I pensieri influenzano le nostre emozioni. A loro volta, queste ultime influenzano il nostro carattere, che determinerà conseguentemente le nostre azioni.

Sono proprio le azioni che coloreranno l’album della nostra esistenza. Tocca a te decidere con quali colori.

Immagina una piscina con l’acqua perfettamente piatta, basterà buttare una sola goccia d’acqua per creare delle piccole onde. Man mano, queste si propagheranno fino a raggiungere anche l’angolo più remoto.

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Il nostro cervello funziona allo stesso modo. Ogni nostro pensiero viene letto, elaborato e archiviato nella nostra memoria. Tuttavia, anche quello più piccolo e insignificante lascerà degli strascichi importanti.

Perciò, possiamo decidere come influenzare la nostra mente, se con pensieri positivi o negativi. Sono i pensieri positivi a darci energia, con la quale possiamo prendere le giuste decisioni.

Dunque, possiamo cominciare a formulare pensieri positivi, per cambiare la prospettiva della realtà, e viverla al meglio.

Come fare affermazioni positive

Ripetere a pappagallo ad esempio “va tutto bene”, quando invece non è così, non serve a niente.

Il nostro inconscio lo capisce subito quando mentiamo. Perciò, come detto prima, non bisogna ripetersi delle affermazioni false, bensì cambiare prospettiva.

Per esempio, invece di “va tutto bene” potresti ripetere: “troverò la soluzione migliore, e tornerò più forte da questa esperienza”.

Ripetendo questa frase, in modo sincero, farai uno sforzo cosciente, che stimola l’inconscio al cambiamento. Pian piano lo sforzo consapevole diventerà inconsapevole, con i continui stimoli, e ben presto un’abitudine.

Dunque, per sfruttare al meglio le affermazioni positive bastano pochi minuti al giorno. Il momento ideale è quando sei più tranquillo, prima di andare a dormire o appena sveglio per esempio.

Scegline poche, ma solo quelle che ti rimangono più impresse, saranno proprio queste a darti la spinta giusta.

Esempi di affermazioni positive

Innanzitutto, evita le parole “negative”, come ad esempio “Non”, “Evitare”, “Mai” ecc.

Per esempio, al posto di: “non voglio più soffrire”, puoi utilizzare: “cerco di stare sempre al meglio”.

Di seguito, andremo a vedere alcune frasi esemplificative. 

Affermazioni per accrescere la fiducia in te stesso

  • Sono intelligente e capace.
  • Credo in me stesso.
  • Ho anche io delle qualità importanti.
  • Ho tutto ciò che serve per raggiungere il mio obiettivo.
  • Posso arrivare ovunque voglia.
  • Merito di realizzare i miei sogni.
  • Voglio essere come desidero essere.
  • Il fallimento è solo un passo indietro per prendere più rincorsa.
  • Sto imparando a volermi bene davvero.
  • Mi accetto così come sono.
  • Dentro di me risiede la forza per cambiare.

Affermazioni per migliorare le tue relazioni

  • Merito di stringere relazioni sincere.
  • Merito di circondarmi di persone positive e stimolanti.
  • Sono una persona unica e meravigliosa.
  • Amo me stesso.
  • Amo anche la compagnia di me stesso.
  • Apro il mio cuore a chi lo desidera e lo merita.
  • Ogni volta che apro il mio cuore sono al sicuro.
  • Posso andare d’accordo con chiunque.
  • Posso trovare gioia e amore attorno a me.
  • Dono amore e gioia ovunque vada.
  • Ho un rapporto armonioso con la mia vita, e quella degli altri.
  • Perdono chi mi ha ferito profondamente, perché ne sono uscito più forte e cresciuto.
  • Perdono me stesso, per tutti gli errori commessi.
  • Lascio andare ogni sentimento di rabbia e rancore.

Affermazioni per superare le tue paure

  • Sono in grado di lasciar andare tutte le ansie e le paure.
  • Accetto la paura, la guardo dall’esterno e pian piano lascio che se ne vada.
  • Mi sento in pace con il mondo e con tutte le emozioni negative che mi hanno circondato.
  • Sono in pace con me stesso.
  • Amo i miei limiti, perché mi danno la possibilità di superarli.
  • Sono al sicuro, esistono solo problemi che si possono risolvere.
  • Sono sempre capace di trovare una soluzione.

Conclusioni

Questi sono alcuni esempi di affermazioni positive. Come anticipato prima, scegli solo quelle che ti colpiscono di più, e che significano qualcosa per te e preparati a vivere la vuta che hai sempre sognato.

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